Курсы валют ( )
USD: 70.75 р. 100 JPY: 66.07 р.
EUR: 80.09 р. 10 CNY: 10.1 р.
Индексы ( )

|

Finam

Новости finance.comon.ru

LentaInformNews

Татьяна Батеева: С возрастом любительниц "шпилек" может ожидать расплата в виде артроза

30 Ноября 2013, 16:39 | Дальний Восток

«Я очень люблю высокий каблук. У меня вся обувь такая. Но вот в последнее время стала болеть спина. Как вы думаете, это может быть связано с моим пристрастием к высоким каблукам?»

Людмила, 32 года, г.Владивосток

По статистике: больше половины женщин планеты периодически носят каблуки выше 10 сантиметров, а каждая десятая женщина носит шпильки более трех дней в неделю.

С одной стороны, правда: каблуки - это женственно и красиво. Не секрет, что дама на высоких шпильках - это всегда очень эффектно: шпильки вытягивают фигуру, делают ножки длиннее и визуально стройнее, а походку - гордой и волнующе грациозной! Однако и проблем с ними немало. Ведь такая красота требует нешуточных жертв!

С тех пор как женщины встали на шпильки, врачи всего мира озаботились влиянием такой обуви на здоровье. И пришли к неутешительным выводам: по их подсчетам, около трети всех женщин планеты страдают от неприятных последствий ношения высоких каблуков. И в первую очередь от них страдают те самые ноги, которые они призваны украшать!

Особенно большая нагрузка при хождении на каблуках идет на ступни и пальцы ног. Каждые 2 см каблука увеличивают давление на пальцы на 25%. И как следствие - натоптыши, некрасивые «косточки», вросшие ногти и развитие плоскостопия.

Все из­за той же повышенной нагрузки страдают и коленные суставы. Поэтому с возрастом любительниц «шпилек» может ожидать расплата в виде артроза. Многие модницы не могут отказаться от каблука даже дома, так как ходьба босиком вызывает у них дискомфорт и боль в икроножных мышцах. Это заставляет женщину все время приподниматься на цыпочки. А причина такого дискомфорта - ахиллово (пяточное) сухожилие, которое укорачивается и становится менее гибким. От высокого каблука страдает и наш позвоночник. Ведь чтобы удержать равновесие на таких каблуках, женщина вынуждена отклонять назад плечи и голову, изменяя тем самым угол наклона тела. Это многократно увеличивает нагрузку на поясничный отдел позвоночника (каждый сантиметр каблука - это + 7­10 кг!) и, как следствие, появление болей в нижней части спины, что и произошло у нашей читательницы Людмилы.

Есть еще один интересный медицинский факт. По мнению академика Фролова В.А., профессора Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, длительные, плохо поддающиеся медикаментозному лечению головные боли у женщин во многом обуславливаются именно постоянным ношением высокого каблука. Перенапряжение мышц стопы при ходьбе на каблуке выше 5см передается по цепочке мышцам затылка и провоцирует головную боль. В таком случае достаточно уменьшить высоту каблука до 3­4 см. И головной боли как не бывало!

О вреде «шпилек» можно говорить очень долго, но давайте лучше посмотрим, как мы можем помочь своим ногам и сохранить здоровье! Читайте об этом ниже.

Татьяна Батеева, специалист компании «Ортомед».

НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ СОВЕТОВ

Всего 5 упражнений и 10 минут в день для здоровья ваших стоп!

1. «Спираль ступней»

Сядьте удобно на пол. Обхватите правой рукой носок, а левой - пятку. Затем начните выполнять движение, как будто Вы выжимаете мокрое полотенце. «Скручивайте» пятку внутрь, а стопу - наружу. Повторите упражнение 10­20 раз. Внимание: выполняйте движения мягко и не выворачивайте стопу при возникновении сопротивления.

2. «Рвем газету»

Сядьте на стул и поставьте обе ноги на газету. Захватите бумагу пальцами ноги и медленно рвите газету, страница за страницей. Постарайтесь разорвать газету на мелкие кусочки. Выполняйте упражнение минимум 1­2 мин.

3. «Сомните и снова разгладьте бумагу»

Сядьте на стул, положите перед собой лист бумаги. Поставьте ноги на лист бумаги. Затем обеими стопами постарайтесь как можно сильнее смять листок бумаги. Далее разверните листок бумаги ногами и постарайтесь максимально его разгладить. Продолжительность: 1­2 мин.

4. «Массаж мячом»

Активными движениями катайте теннисный или массажный мячик вперед/назад подошвой стопы. Задействуйте всю поверхность стопы: от переднего отдела до пятки. Продолжительность: 2­3 мин.

5. «Написание букв»

Положите на пол листок бумаги. Сядьте на стул и поставьте одну ногу на листок бумаги. Зажмите ручку большим и указательным пальцем ноги. Постарайтесь написать любое слово, например, ВЕСНА! Выполняйте упражнение минимум 3 мин.

Попробуйте подключить к этой зарядке своих детей, ведь даже самые маленькие из них с удовольствием покатают ногой мячик или помнут, а тем более порвут пальчиками газету! Главное - это весело и полезно для здоровья!

"Журнал здоровья", ноябрь-декабрь, 2013 г.

 

Автор:




Новости партнеров





Новости тематики





Новости раздела








Комментарии

  • Правила пользования функцией «Комментарии» на сайте Zrpress.Ru
  • Запрещается:
    1. Нецензурная брань.
    2. Личные оскорбления в любом виде.
    3. Высказывания расистского толка, призывы к свержению власти насильственным путем, разжигание межнациональной розни.
    4. Проявления религиозной, расовой, половой и прочей нетерпимости или дискриминации.
    5. Публикация сообщений, наносящих моральный или любой другой урон любому лицу (юридическому или физическому).
    6. Использовать в имени (нике) адреса веб-сайтов, грубые и нецензурные выражения.
    7. Совершать любые попытки нарушения нормальной работы функции «Комментарии» и сайта.
    8. Осуществление прямой рекламы в сообщениях.
    9. Помещение сообщений, содержащих заведомо ложную информацию, клевету, а также нечестные приемы ведения дискуссий.
    10. Мнения авторов комментариев может не совпадать с мнение авторов материалов и администраторов сайта. Администраторы имеют право удалить, отредактировать, перенести или закрыть любое ваше сообщение в любое время по своему усмотрению. Оставляя сообщение в «Комментариях», будьте взаимно вежливы и культурны, старайтесь не нарушать установленный порядок.

 

Авторизация:


Анонимно
Авторизовано
E-mail:
Пароль:
Loading...

MarketGidNews